HOME >> 視力回復トレーニング 生活編
視力回復トレーニングの前に
視力回復トレーニングの前に
視力回復の方法も前に、自分の生活を見つめなおして見ましょう。
眼に負担をかけるのは、デスクワーク・勉強・パソコン・本を読むなど、眼の近くで物を見ると眼に負担がかかり、近視になる可能性があります。
これは、近くを見すぎることによって、眼の毛様筋が緊張して、水晶体が厚く膨らんだままの状態になります。
この状態が眼に負担をすごくかけているのです。
ですから、日常生活の中で、本を見るとき、勉強するとき、パソコンをする時・デスクワークをする時など、なるべく眼を離して見る習慣をつけましょう。
そういえば、親にテレビを見るとき眼が悪くなるから離れて見なさいとよく言われましたよね。
このコンテンツに書かれている方法をカンペキに実践すれば、視力低下の予防になりますし、視力低下のスピードを劇的に遅らせることも可能です。
しかし、修行僧の生活・・・とまではいいませんが、全てを実践することは相当ストイックな生活環境に身をおくことになりますし、なかなか現実的には厳しいと思います。
しかし、ご安心ください。
ご自分の生活環境に置き換えてこの中のいくつかを実践するだけでも十分効果が期待できます。
どうしても実践できない項目があっても、「こういうことも眼にいいんだ・・・」と理解して意識の中に残しておくことが大事です。
思い込みをなくすところからスタート
眼の身近な視力回復の訓練として、遠くを見ることは、前に言いましたが、実は、近視の方は、遠くが見えないと思い込んでる方が多いのです。
そういう私も、近視で実は遠くが見えないと思ってしまってます。
視力回復トレーニングセンターで、トレーニングとして遠くを見て下さいと言われても、遠くを見ることをしない方がいるみたいですね。
視力回復トレーニングセンターでは、まずこの遠くを見ることが出来ないという思い込みをなくすトレーニングから始めるのです。
生活習慣を見直しあらためる
視力が落ちるとメガネの生活・コンタクトの生活不便ですよね。
誰もが、視力をよくなりたいと思ってるはずです。
視力回復を考える前に、視力を落とさない方法を考えて見ましょう。
視力低下は、普段生活をしている日常生活に存在します。
姿勢・勉強・照明・栄養・テレビ・ゲームなどが視力低下にるながります。
この生活習慣を見直しあらためることが、視力低下を防ぐ道なのです。
視力と姿勢の関係
視力低下につながる、姿勢。
姿勢が悪く、本などを近くで見ていると視力低下になります。
姿勢は、背筋をまっすぐ伸ばし正しい姿勢で本を読んだり、勉強したりしましょう。
たったコレだけのことですが、視力回復にも効果があるのです。
視力と照明の関係
視力低下につながるのは、照明。
皆さんご存知ですか？
明るければ目にいいというわけではありません。
実は、蛍光灯の明るすぎるのって眼にあまりよくないのです。
蛍光灯より電球の温かい光の方が眼にいいのです。
暗すぎるのは最悪ですが！（当たり前デスね）
好き嫌いは視力低下のもと
視力低下を防ぐには、栄養が必要です。
眼にいい食べ物は、ブルーベリーなどありますが、逆に悪い食べ物は、甘いお菓子を食べすぎたりしてると眼によくないです。
後、朝食を毎日とる。
朝忙しくても朝食を毎日とることが大切です。
食べ物の好き嫌いをなくす。
眼のためだけでなく、体にも大切なことですね。
テレビゲーム
視力が低下することの多い原因の1つに、テレビゲームが上げられます。
テレビゲームをする時間は、30分ぐらいにしておいた方が眼にいいのですが、なかなか30分だけというのは難しいことかもしれませんね。
せめて、テレビゲームをする時は、2Ｍ離れて正しい姿勢で見ましょう。
遠くを見つめる 夜空を見上げる
■視力低下は予防できるのです。
例えば、勉強・仕事をした後に遠くの景色を見ることです。
こういった遠くを見る時間を作ることが視力低下を予防することになります。
■視力低下を予防するには、寝る前に夜空を見ましょう。
これは、勉強などで眼が緊張した毛様体筋の疲れをとる効果があります。
眼にもいいし夜空を眺めていたら、気分も落ち着きリラックスできます。
睡眠時間はたっぷりと
視力低下を予防する方法として、睡眠は重要な役割をしています。
小学生なら、睡眠10時間。
中学生以上で8時間。最低でも7時間は睡眠が必要です。
夜更かしは、禁物ですよ。
遺伝で眼が悪くなる・・・ウソホント
遺伝が原因の近視は、全体のわずか5％ほどです。
残りの約95％の方は、普段の生活習慣によって、近視になっているのです。
ＴＶを見たり・本読んだりなどすることによって眼が悪くなっていってると考えられます。
視力回復トレーニングで、視力回復をしても、この生活を改めないとまた近視になってしまいますよ！
遠方凝視
視力回復トレーニングには、色々な方法がありますが、でも１番簡単な道具も必要のない方法は、遠くを見ることです。
最近、みなさんは、パソコンをよくされてるのでは、ないでしょうか？
日々日常生活において、近くのものばかり見て生活をしていませんか？
近くのものを見ることに慣れすぎてしまうと、遠くを見るために必要な目の機能が衰えてしまいます。
遠くを見るために必要な目の機能の低下を防ぐために、日々の生活の中で、遠くのものを見ることを取り入れましょう。
そういえば、私が、小学生の頃、遠方凝視の時間がありました。
（１０分ぐらい遠くを見る時間）懐かしいです。
眼力トレーニングができるサイト
視力回復・眼が良く見えるようになるのは、どうすればよいのでしょうか？
それは、眼の水晶体を適切な大きさに動かすことが出来れば、眼がきちんと見えるようになります。
水晶体を動かしてるものが、毛様体です。
この毛様体を動かす、トレーニングが出来るサイトがあります。
http://www.eonet.ne.jp/~tomokin/眼力トレーニング
ただ、長時間すると逆効果になりますので、毎日１０分ぐらいのトレーニングにしましょう。
メガネについて
近視の方は、メガネを利用されてる方が多いと思います。
メガネを利用するのは、遠くが見えにくいから利用してると思います。
メガネは、視力回復の妨げになります。
視力が、0.1以上ある場合、近くのものは、メガネをはずして見る事が出来ますよね。
パソコン・本を読むときなど、近くのものを見るときは、メガネをはずして見ましょう。
これが、視力低下を防ぐ方法なのです。
また、視力が、0.1以下で近くのものがメガネをとったら見づらい方もいらっしゃると思います。
その場合は、度のきつくないメガネを近く見るようと遠くを見るようの２つのメガネを使い分けることがベストです。
視力低下を防ぐ方法なので、是非してください。
|
レーシック入門編｜眼に関する用語集｜視力回復トレーニング |